Запеченное филе трески в панировке - рецепт, как приготовить, пошаговая инструкция с фотографиями

Замечательный рецепт для быстрого приготовления вкусного рыбного блюда. Подавайте с рисом или с овощами, так же отлично и полностью самостоятельным блюдом

Ингредиенты

¼ стакана панировочных сухарей
2 столовые ложки тертого сыра Пармезан
1 столовая ложка муки
1 чайная ложка оливкового масла
½ чайной ложки итальянской приправы
⅛ чайной ложки чесночного порошка
⅛ чайной ложки молотого черного перца
1 яичный белок, слегка взбитый
4 (150 г) филе трески

Инструкции

1 Разогрейте духовку до 230 градусов C.

2 В небольшой миске смешайте сухари, сыр, муку, масло, приправу, чесночный порошок и перец; отставьте в сторону.

3 Смажьте форму для выпечки. Выложите треску. Смажьте яичным белком, затем посыпьте приготовленной смесью.

4 Выпекайте в разогретой духовке в течении 10 до 12 минут или пока рыба не будет готова.

131

кКал
(6%) от суточной нормы

Жиры2.9 г (4%)

Белки18.1 г (36%)

Углеводы7 г (2%)

Холестерин39 мг (13%)

Клетчатка0.5 г (2%)

Натрий148 мг (6%)

* Суточная норма пищевой ценности указана для одной порции, исходя из дневной нормы в 2000 кКал.

Ингредиенты

Инструкции

Похожие рецепты:

+ Этот рецепт еще никто не комментировал